気になる血液型別ダイエット

【O型】


狩猟民族がルーツ!肉を食べるとやせ、パン・うどん・パスタで太る!
狩猟民族の血であるO型は、丈夫な消化器系と強い免疫系が備わっており、動物性タンパク質がかかせません。特に肉を食べて体をやや酸性にするとやせやすいようです。一方乳製品、穀類、豆類は、O型の消化器官はうまく消化できず、代謝効率を下げ、体重を増やす食品になります。


やせる食品: 赤身の肉、レバー、魚介類、ホウレン草、ブロッコリー、キムチ(ただし白菜で はなく大根)

ふとる食品: 小麦(麺類やパン)、キャベツ、カリフラワー、トウモロコシ、インゲン豆


やせるサプリ:  ストレスに対抗する効果のあるビタミンB12、ビタミンE、ビタミンC。カルシウムの補給も大切

おススメの運動: 激しい運動をすることで元気になります。
速歩きのウォーキング、またはランニング、エアロビクス、サイクリング
などの有酸素運動が効果的

おススメダイエット法: ローカーボダイエット
炭水化物を減らし、タンパク質を取るダイエット



【A型】


農耕民族がルーツ!納豆・野菜でやせ、肉を食べると太る!
農耕民族の子孫であるA型はO型とは正反対の特徴があり、野菜と穀物の食事が適しています。繊細な消化管を持つので、なるべく自然のままのもので、伝統的な和食中心の食事を取るのが理想的です。なかでも納豆は善玉菌の働きで腸内環境を整え、代謝高率がアップし、A型には最適の食材です。


やせる食品: 大豆製品(納豆、豆腐)、野菜、植物性油、パイナップル

ふとる食品: 肉、乳製品、小麦

やせるサプリ:  ストレスに対抗する効果のあるビタミンB12、ビタミンE、ビタミンC。 カルシウムの補給も大切。

おススメの運動: 繊細なA型はストレスがキーワード
ストレッチ、太極拳、ヨガなど、リラックス効果の高いダイエットが近道です

おススメダイエット法: 納豆ダイエット
納豆や豆腐、味噌汁、野菜、魚介類を中心とした伝統的和食メニュー


【B型】


遊牧民族がルーツ!ヨーグルトで楽にやせ、鳥肉・豚肉で太る!
遊牧民族の子孫であるB型は、強い免疫系を持ち、異物に対して耐性のある消化器官を持っています。乳製品で筋肉や内臓組織を作り代謝を活発にできる、つまりダイエットしやすい体になります。なかでも発酵乳製品は乳糖が分解されてよりヘルシーですから、ヨーグルトが一番のお勧めです。


やせる食品: ヨーグルト、乳製品(低脂肪のもの)、卵、青菜

ふとる食品: 鶏肉、豚肉、トウモロコシ、ソバ、ピーナッツ

やせるサプリ:  炭水化物の代謝力を高めるマグネシウム
同様の成分が豊富なにがり、またはレシチンもおススメ

おススメの運動: ポイントは楽しみながらほどほどに
サイクリング、ハイキング、エアロビクスなど脂肪燃焼力が強い
有酸素運動が向いています

おススメダイエット法: ビール酵母ダイエット
ヨーグルトに粉末のビール酵母を加え食事に置き換えて食べる



【AB型】


千年たらずの歴史の浅い民族!野菜・魚でやせ、肉・小麦食品で太る!
AB型は、農耕民族のA型と遊牧民族のB型が合体して現れた新しい血液型なので、時にはA型、時にはB型という、2面の性質を持っています。基本的に向く向かないという食品はA型、B型と同じで、特に、肉よりもAB型にとって最高の動物性たんぱく質である魚介類が適しています。


やせる食品: 魚介類、豆腐、乳製品、野菜

ふとる食品: 赤身の肉、トウモロコシ、ソバ、小麦

やせるサプリ:  神経過敏な性質なので、過剰なストレスは体の免疫力を弱め
ドカ食いに走りやすくなります。 
抗酸化作用が強いビタミンC、リラックス効果の高いカモミール

おススメの運動: 体を動かしながら気持ちをリラックスさせる運動が向いています。ヨガ、太極拳、ダンス

おススメダイエット法: なべダイエット
たっぷりの野菜と魚介入りのなべで、食事の総カロリーを減らすダイエット法
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by nature_masu | 2005-02-16 11:18 |
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